鼻子除了起呼吸作用外，還對吸入的空氣有過濾和加溫加濕作用，是防止細菌、病毒入侵的第一道防線。鼻腔可分泌黏液，內(nèi)有很多鼻毛，可把細菌等粘住，因此鼻腔又是很多病毒、細菌以及灰塵、花粉、螨蟲等過敏源聚集的地方，也是擴散、傳播細菌和引發(fā)多種疾病的根源。特別是冬季直至初春這一階段，空氣寒冷干燥，不但容易引起頭痛、鼻塞不通、鼻子衄血等病變，還會導(dǎo)致“病從鼻入”，誘發(fā)呼吸道疾病，以及中耳炎、顱腦疾病等，造成嚴重不良后果。所以，冬季應(yīng)特別重視鼻子的保健，對減少疾病的傳播極為重要。
1、防寒
風寒侵襲是誘發(fā)感冒、引發(fā)頭痛、鼻寒等癥狀的主要原因。所以，冬春寒冷季節(jié)要特別注意頭、胸背和足部的保暖，必要時應(yīng)戴帽子、加一件毛或皮的背心、戴上圍巾。在寒潮來臨、雨雪、大霧和大風天氣，體質(zhì)虛弱的老年人最好不要外出。
2、洗鼻
一年四季均應(yīng)堅持用自來水洗鼻子，不管是早晚洗漱還是飯前、便后等每次洗手時，都應(yīng)先用清水清洗一下鼻腔，這不但能增強鼻黏膜的防寒能力，還能及時清除停留在鼻腔內(nèi)的細菌、病毒、灰塵、花粉等致病與致敏源，減少鼻腔和各種呼吸道疾病的發(fā)生。
強健鼻腔防御力，可采取冷熱交替刺激法。先用較熱的毛巾（40℃左右）捂鼻子1分鐘，然后再用自來水洗鼻子外部，這樣冷熱交替，可增強鼻黏膜的調(diào)溫能力和抗寒能力，增強鼻腔內(nèi)血管的彈性。
3、潤鼻
風寒干燥會破壞鼻黏膜纖毛及運動，干燥還容易引起鼻中隔毛細血管破裂，從而容易引起鼻子發(fā)癢和出血等。所以在冬春氣候干燥時，應(yīng)重視滋潤鼻腔，感到鼻子干燥不舒、一早一晚用棉簽蘸上橄欖油、香油等，滋潤保護鼻腔黏膜，有利于抵抗外邪和病毒、細菌的侵襲。此外，在氣候干燥的秋冬季節(jié)，宜常吃些有滋陰潤肺作用的食品，如梨、藕、白蘿卜、胡蘿卜、銀耳、蜂蜜等，有利于鼻腔的保健。
4、摩鼻
即按摩鼻部及迎香等穴位。先用摩擦發(fā)熱的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼兩側(cè)，然后再揉按與點壓迎香與素謬穴，使其感到酸麻或有發(fā)熱感為度。兩眼與鼻根部之間，稱之為山根，又叫“健康宮”，用拇指與食指拿捏揉按山根部，會有利于肺氣的宣通，改善鼻塞現(xiàn)象。
5、熏鼻
患有感冒、鼻炎的人，平時泡茶時，可用茶壺嘴冒出的熱氣熏鼻子，讓熱氣通過鼻腔深達肺部，對鼻腔和肺部有溫潤作用。若用辛荑花、薄荷、蒼耳子、金銀花、蘇葉等用沸水沖泡后熏鼻子效果會更好。因辛荑花等藥物，具有通利鼻竅、殺菌、散寒等功效，對殺滅病菌、降低呼吸道的感染大有好處。
6、護鼻
平時不要沒事就揉鼻子、挖鼻孔或經(jīng)常拔鼻毛，這樣最容易對鼻腔黏膜造成損傷，引發(fā)鼻腔感染，甚至會誘發(fā)中耳炎與顱腦感染。若有鼻涕時，應(yīng)先擤一側(cè)再擤另一側(cè)，切忌兩側(cè)同時擤，以免損傷鼻黏膜；如無寒癥，不宜過多食用太溫燥的各種香料，如肉桂、附片等，也不宜一次吃過多的橘子，以免引起上火。
